na dlugo

nogi SQ rampa 6 4x85kg / 4x110kg / 4x135kg / 10x85kg 4x90kg / 4x115kg / 4x140kg / 10x88kg dzień dobry 4x12 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg martwy na prostych 4x10 10x55kg / 10x55kg / 10x55kg / 10x55kg 10x58kg / 10x58kg / 10x58kg / 10x58kg a1 prostowanie siedząc 4x15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / [...]

ja to nigdy długo nie przyrządzam posiłków, taką wołowinę to robię w 5min, wole zjeść mniej smacznie, ale nie marnować na to zbytnio czasu, nawet wtedy, gdy mam go multum nie chce mi się stać w kuchni %-)

Dzięki Przemek za miłe słowa . Moje debiuty to straszny niewypał ... długo niemogłem się po nich pozbierać do kupy ale jak już to zrobiłem to trenowałem jeszcze intensywniej :D Siema Damian! Moje Debiuty to był dopiero niewypał! Ważne żeby wziąść się w garść i iść do przodu! Zrobiłeś mega progres! Ta gęstość umięśnienia, jakość a jednocześnie [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

U nas na siłke chodził kiedyś taki śmieszny chłopek,po 30-stce,w okularach,farbował sobie włosy na świński blond i ogólnie takiego kozaka z siebie raobił że ciężko było go słuchać.I właśnie pewnego dnia robił klatke na skosie w głową w dół,zołożył po jednej stronie 15 kilo mniej,zdjął sztange,nie wytrzymała mu jedna ręka i sztanga złamało mu [...]

JESTEM U SIEBIE NA SIŁOWNI WPADA DWOCH KOLESI JEDEN CWICZY JUZ DLUGO WYNIKI SA I TAK DALEJ A TEN DRUGI CHODZI JAKIES POL ROKU WIADOMO ROZGRZEWKA WSZYSTKO OK POCZYM TEN MNIEJ ZAAWANSOWANY SIADA WYCISKANIE ZZA KARKU 1 SERIA LADNIE DRUGA OK 3 I CHYBA PRZY 6 POWORZENIU SZTANGA ZATRZYMALA MU SIE NA CZUBKU GLOWY I NIE MA MOWY ZEBY PODNIOSL WIEC WOLA [...]

pewnego dnia robiłem z moim partnerem barki jesteśmy w połowie treningu ja i on używamy magnezi (biały proszek który poprawi chwyt jakby ktoś niewiedział ) wpada właścicel siłowni z nami pogadać i troche poćwiczyć my ubrani w brudne ciuchy w magnezi, ręce białe a szef się pyta "co wy bułki pieczecie?" żeby tego było mało kolega mu [...]

Ja miałem ostatnio ubaw :) Byłem jak zwykle z kolegami, ćwiczymy, a na siłowni był jakiś cwaniaczek - zachowanie cwaniaczka, wygląd dresika. No więc cwaniaczek co chwila przy czymś innym i tylko po trochę, co chwila coś do kogoś gada, że teraz nie w formie, że cały czas chlał, itd.. my z kumplem przerwa między seriami, ten podchodzi i text: [...]

Rowniez chcialbym aby Wolf byl drugi, bo pierwszego miejsca Philowi nie zabierze nikt. I tak sobie mysle ze bedzei jeszcze dlugo na nim. Co byscie powiedzeli gdyby ktos teraz powiedzial ze bedzie to najdluzej panujacy Mr.O ..%-) Zreszta Heath sam kiedys mowil ze ma zamiar wygrac ten konkurs 10 razy. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-08-31 [...]

Chyba wszyscy mieli :), tak naprawde ciezko powiedziec z kim czwiczyli wiekszosc roku... dorian mial leroy'a z blood and guts mr. Let's get nasty :) nasser dlugo czwiczyl z sarcevem, heathowi pomaga rambod w diecie i treningu, nie pamietam czy to aceto nie pomagal flexowi I flex polecil go ronniemu, ronnie tez mial pomoc od poczatku od briana [...]

Dużo Ci spadla ta siła ? Powiem tak skonczyłem ten plan po raz pierwszy na wyniku 145 kg , tak jak pisałem weszłem potem na trening nazwijmy go "kulturystyczny " po 6 - 8 powtórzeń na okres 2,5 miesiąca ( byc moze tu tkwił błąd że na tak długo ) i od marca spróbowałem ponownie wykonać owy plan 10 tygodniowy za wartoś wyjsciowa do obliczen [...]

Chociaż miesiąc temu David Haye (25-2, 23 KO) ogłosił zakończenie pięściarskiej kariery, możliwe, że ponownie ujrzymy go w ringu 3 marca w Dusseldorfie. Trwają negocjacje w sprawie walki Brytyjczyka z Witalijem Kliczką (43-2, 30 KO), mistrzem świata federacji WBC w kategorii ciężkiej. Informację, która kilka dni temu pojawiła się w elektronicznej [...]

Tak, te poprzednie były na 12 powtórzeń. Ok, dodam kg, chociaż wydaje mi się, że przy wiośle będzie już trochę z tym ciężko, bo już dzisiaj tak było Jeżeli chodzi o wznosy z opadu, to czy powinnam zabrać się za kolejny dostępny plaster na siłowni, czyli 10 kg, czy może lepiej trzymać jakieś 2 krążki? Z tymi 5 kg tak właściwie już długo macham, [...]

Zanim założyłam dziennik, trochę poczytałam inne i faktycznie zauważyłam, że można na tym forum sporo się dowiedzieć o sobie Skoliozę akurat wszyscy mogą mi wciskać, bo wiem, że mam oby tylko nic więcej A i zauważyłam, że macie kilka 'kultowych' słów, jak np. zawiść®, szefowa®, pozycja trumienna®. Jakieś jeszcze? To [...]

Mnie nie bola podczas cwiczen,ale kiedys jak dlugo stalam to bolaly,dlatego usunelam operacyjnie,z tym ze wyszly w innych miejscach.idz do chirurga i popros o badanie doplerowskie beda wiedzieli o co chodzi odrazu.Jezeli masz w rodzinie zylaki to na 100%bedziesz miala.Chociaz nie powiedziane ze duzo.Ja mam bardzo duzo,a moja siostra jednego,a niby [...]

- Wystartuję i przekonam się, na czym stoję. Adrenalina pomoże, taką mam nadzieję. Na pewno nie usiądę i nie będę płakał, że dysk nie chce lecieć daleko - powiedział Piotr Małachowski. PRZEGLĄD SPORTOWY: Dużo pan ostatnio narzekał. Że trudno było wrócić po operacji przepukliny, że forma nie jest wysoka. Jak samopoczucie tuż przed pierwszym startem [...]

Treningi oraz leczenie. I tak na przemian każdego dnia. Mistrz Europy z Barcelony w rzucie dyskiem Piotr Małachowski ma nadzieję, że do 6 sierpnia, kiedy przyjdzie mu wystąpić w Londynie w eliminacjach olimpijskiego konkursu, nie będzie odczuwał bólu ręki. - 7 lipca przy mniej więcej dwudziestym rzucie dał znać o sobie biceps. Najpierw [...]

Też bardzo długo z tym zwlekałem, dopiero wczoraj w końcu zadzwoniłem do Dr Rylskiego i umówiłem się na zabieg. Trochę tylko się martwię, że wszystko to co wypracowałem na siłowni przez 2.5 roku spadnie dość mocno :/, ale przynajmniej w końcu pozbędę się tego gówna i wreszcie w lato będę mógł normalnie iść na plażę i ubrać normalny t-shirt, po [...]

Sorki nie wiedziałem, że enter wyśle. Musze podzielić się własną historią z gino. Problem z cyckami mam od młodych lat, nadwaga... Całe życie mi to przeszkadzało ale nie walczyłem z tym. Po wielu postach przeczytanych na tym forum postanowiłem się z tym rozprawić. Moją walkę zacząłem oczywiście od wizyty u endo miałem bardzo mocno wyczuwalny guzek [...]

[...] pomagaja w naturalnej ginekomasti.Bardziej podatni na nia sa mezczyzni o endomorficzej budowie a wiec jakas role odgrywaja tu hormony tarczycy , ale jaka? tak naprawde to dlugo pozostanie to niejasne gdyz lekarze zbagatelizowali problem ginekomasti, ktory jest jednym z szerego ubjawow nieznanego zaburzenia dotykajacego ok 10% [...]